Stres ile başa çıkabilmek için 6 ipucu

Stres günlük hayatımızın doğal bir parçasıdır. Geç saatlere kadar çalışmaktan, trafikte sıkışıp kalmaktan ölüm, boşanma veya hastalık gibi ciddi yaşam değişikliklerine kadar daha fazla dikkat gerektiren herhangi bir şey tetikleyebilir.

Stresli bir durumla karşılaştığınızda nabzınız hızlanır, daha hızlı nefes alırsınız, kaslarınız gerilir, beyniniz daha fazla oksijen kullanır ve aktivite artar. Stres tepkisi çok uzun sürerse sağlığınıza zarar verebilir.

Hayatınızda her zaman stresten kaçınamazsınız ancak onu daha iyi yönetmeyi öğrenebilirsiniz. Ulusal Sağlık Enstitüleri şu önlemleri önermektedir:

1. Öncelikleri belirleyin. Ne yapılması gerektiğine ve nelerin bekleyebileceğine karar verin ve bunalmışsanız yeni görevlere hayır demeyi öğrenin.
2. Duygusal ve diğer destekleri sağlayabilecek kişilerle iletişim halinde kalın. Sevilen birine bakmak gibi iş sorumlulukları veya ailevi meselelerden kaynaklanan stresi azaltmak için arkadaşlarınızdan, ailenizden ve topluluk veya dini kuruluşlardan yardım isteyin.
3. Okumak, yoga yapmak veya bahçe işleri yapmak gibi hoşunuza giden rahatlatıcı aktivitelere zaman ayırın.
4. Sorunlar hakkında takıntılı bir şekilde düşünmekten kaçının. Yapamadıklarınıza değil başardıklarınıza odaklanın.
5. Düzenli olarak egzersiz yapın. Günde sadece 30 dakikalık ılımlı bir yürüyüş, ruh halinizi yükseltmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
6. Stresle tek başınıza başa çıkamıyorsanız veya başa çıkmak için uyuşturucu & alkol kullandığınızı düşünüyorsanız ‘’Psikodeğişim Danışmanlık’’ a başvurun ve 0536 206 14 44 numaralı telefondan randevu alın.